6 Daftar Minuman Sehat – Saat hari mulai melelahkan dan energi mulai menipis, nggak perlu buru-buru ngopi atau minuman berenergi yang berlebihan. Ada banyak pilihan minuman sehat yang bisa kamu andalkan untuk menambah energi secara alami dan tetap menjaga kesehatan. Mulai dari infused water yang segar, jus buah alami, sampai teh herbal yang menenangkan. Dengan memilih minuman yang tepat, kamu bisa tetap produktif dan bugar sepanjang hari tanpa khawatir akan efek samping dari konsumsi minuman yang tidak sehat.
Jadi, yuk, kita bahas daftar minuman sehat yang bisa jadi teman setia kamu saat butuh dorongan energi. Jangan ragu untuk mencoba dan temukan mana yang paling cocok untuk gaya hidupmu. Energi baru, semangat baru!
Berikut adalah 6 Daftar Minuman Sehat untuk Menambah Energi , di antaranya:
Baca Juga : 5 Fasilitas Terbaik yang Ada di Universitas Indonesia
1. Infused water
Infused water merupakan minuman sehat yang dapat menambah energi karena mengandung vitamin dan mineral dari buah, sayuran, atau herbal yang di rendam dalam air. Selain itu minuman ini juga membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan rasa ingin minum air putih, sehingga tubuh lebih terhidrasi. Beberapa buah yang dapat di gunakan untuk air infus adalah anggur, apel, belimbing, buah naga, jeruk nipis, kiwi, lemon, nanas, mangga, mentimun dan jeruk.
2. Jus Buah Alami
Jus buah alami, terutama yang terbuat dari buah segar, adalah minuman sehat yang dapat meningkatkan energi tubuh karena mengandung karbohidrat alami, vitamin, dan mineral. Selain itu jus buah juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kestabilan gula darah. Pastikan untuk tidak mengonsumsi jus buah yang mengandung gula tambahan, karena dapat mengurangi manfaatnya. Dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi apabila Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani diet tertentu.
3. Teh hijau
Berikutnya daftar minuman sehat untuk menambah energi tubuh yaitu teh hijau. Karna teh hijau mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus juga kandungan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Dengan mengonsumsi teh hijau secara teratur, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam meningkatkan energi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan menjaga gaya hidup yang lebih sehat.
4. Kopi
Kopi memang sering di anggap sebagai minuman yang efektif untuk menambah energi karena kandungan kafeinnya. Dan kopi juga merupakan salah satu minuman penambah energi yang di sukai oleh banyak orang. Manfaat kopi untuk menambah energi di dapatkan dari kandungan kafein yang berfungsi sebagai stimulan alami bagi tubuh. Walau begitu, kamu tidak di sarankan untuk minum kopi secara berlebihan, yaitu tidak lebih dari 400 mg kafein atau setara 4 cangkir kopi per harinya.
5. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman sehat yang di rekomendasikan untuk menambah energi tubuh karena kaya akan elektrolit dan karbohidrat alami yang mudah di cerna. Sebagai minuman dengan kesegaran alami, air kelapa juga bisa menjadi minuman penambah stamina setelah sakit. Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 600 mg potassium, 56 mg kalsium (setara 4 persen kebutuhan harian), dan 60 mg magnesium (setara 14 persen kebutuhan harian).
6. Smoothie
Smoothie merupakan minuman sehat yang bisa menjadi pilihan untuk menambah energi. Selain itu Smoothie kaya akan nutrisi dari buah, sayur, dan tambahan seperti yogurt atau susu almond, sehingga dapat memberikan energi cepat dan tahan lama. Dengan teksturnya yang kental dan lembut, adalah minuman yang terbuat dari campuran buah-buahan, sayuran, dan bahan-bahan sehat lainnya. Oleh karena itu minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya nutrisi yang dapat memberikan energi bagi tubuh.